視力保健--護眼行動

眼睛是靈魂之窗，因此眼睛的保健重於治療，以下幾點是保健的方法：

1.養成良好閱讀習慣：

眼睛與書面應保持三十公分距離，讀書寫字姿勢要端正，不可斜視或低頭凝視。

2.選擇適當閱讀環境：

避免在乘車、走路，或光線不足，光線強烈的地方閱讀，也不要躺著看書。房間內照明要平均，檯燈光度宜六十燭光，距桌面大約五十公分，閱讀時光源應由背後或左斜方投射過來，不可置於前方，或直接照射眼睛。

3.防止眼睛疲勞：

A. 盡量避免深夜讀書。

B. 選擇紙張不反光，字體大小適當的讀物。

C. 使用色澤較深的筆，格子較大的簿子。

D. 眼睛疲勞時，宜做鬆弛眼睛肌肉的運動。

E. 看電視要保持適當距離。

F. 睡眠要充足。

G. 多參與戶外活動，接近大自然。

4.均衡飲食：

多吃富含維生素A、B、C、蛋白質及鈣質的食物，如牛奶、瘦肉、肝臟、蛋及深色蔬菜、水果，如缺乏維生素A會導致夜盲症

5.注意個人衛生：

避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防傳染眼疾，酸痛時不可用手搓揉眼睛。

6.避免危險動作或環境：

不可拿尖銳物品嬉戲，慎防酸鹼潑傷或物體撞擊眼部，若受傷需馬上送醫處理。

7.定期視力檢查：

每半年需請眼科醫師做眼睛健康檢查，視力有問題時不可擅自亂點藥或配眼鏡，若有假性近視可先點藥治療，不必急著戴眼鏡。糖尿病或高血壓患者易有視網膜病變，應定期做眼底檢查。